[悲報]1年で15キロ太り、危機感を覚えるwwwダイエット方法を教えてww
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:26:17.221 ID:BgUQvhd4dNIKU.net
さすがにやばいわ
3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:27:00.112 ID:BgUQvhd4dNIKU.net
取り敢えず一ヶ月で5キロ痩せたい
4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:27:21.273 ID:fNDJyw+F0NIKU.net
ライザップ
6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:28:10.730 ID:r7GQw0l/0NIKU.net
100キロから二か月半で63キロに戻した俺からの
アドバイスだ
アドバイスだ
毎日10キロ走れ
7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:30:01.180 ID:ANAkZpRv0NIKU.net
>>6
うp
うp
8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:30:15.255 ID:BgUQvhd4dNIKU.net
>>6
まぁ、そんだけ頑張んないとやっぱ無理だよなぁ
まぁ、そんだけ頑張んないとやっぱ無理だよなぁ
9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:31:26.728 ID:BgUQvhd4dNIKU.net
食生活はやっぱり炭水化物抜くべきか
最初の2週間は完全に抜いて、その後控えめにするのがいいって聞くけどどうなん?
最初の2週間は完全に抜いて、その後控えめにするのがいいって聞くけどどうなん?
10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:34:24.153 ID:r7GQw0l/0NIKU.net
>>9
炭水化物抜きは確かに痩せるが、ドカ喰いする危険性大だから
止めた方が良いよ
炭水化物抜きは確かに痩せるが、ドカ喰いする危険性大だから
止めた方が良いよ
11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:34:55.409 ID:viU3U2l90NIKU.net
ジムに通う
10分エアロバイク
マシン下半身上半身キッチリ(下半身は筋肉付きやすく基礎代謝上がる)
60分エアロバイク
帰ってソイプロテイン
10分エアロバイク
マシン下半身上半身キッチリ(下半身は筋肉付きやすく基礎代謝上がる)
60分エアロバイク
帰ってソイプロテイン
ひと月1kg目安に痩せれ
12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:36:07.587 ID:BgUQvhd4dNIKU.net
>>10
食事制限はしなかった?
食事制限はしなかった?
>>11
一ヶ月で一キロか
長い道のりだな
14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:38:43.897 ID:viU3U2l90NIKU.net
>>12
一年で12kgなら上等だろ
週2、3回通ってギリギリの食事制限無しで到達可能
結局長続きするかどうかよ
一年で12kgなら上等だろ
週2、3回通ってギリギリの食事制限無しで到達可能
結局長続きするかどうかよ
15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:39:13.139 ID:r7GQw0l/0NIKU.net
>>12
食事制限は当然するよ。つーか、しなきゃ運動したって全然痩せないぞ
食事制限は当然するよ。つーか、しなきゃ運動したって全然痩せないぞ
だいたい、1日1400~1700キロカロリーくらいで10キロランニング
が最低限かな
13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:37:25.382 ID:ANAkZpRv0NIKU.net
1ヶ月で175センチの69キロ➡62まで痩せたオレは
運動は海外ドラマ見ながらエアロバイクで42キロ
飯は白飯禁止
朝食に野菜MAXの鍋
昼適当
夜プロテインと青汁のブレンド若しくはプロテインとブルーベリー酢のブレンド
だったよ
運動は海外ドラマ見ながらエアロバイクで42キロ
飯は白飯禁止
朝食に野菜MAXの鍋
昼適当
夜プロテインと青汁のブレンド若しくはプロテインとブルーベリー酢のブレンド
だったよ
16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:39:13.595 ID:BgUQvhd4dNIKU.net
>>13
42キロってかなりハードじゃない?
何分くらいのペースでやるの?
42キロってかなりハードじゃない?
何分くらいのペースでやるの?
18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:41:17.953 ID:ANAkZpRv0NIKU.net
>>16
アルインコのマグネットバイクの負荷マックスで100分ちょい
学生だしな
アルインコのマグネットバイクの負荷マックスで100分ちょい
学生だしな
17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:40:02.174 ID:12QIRq5O0NIKU.net
ビリーズブートキャンプを1日2セットやって1ヶ月で13キロ痩せた
19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:44:30.327 ID:uN05fJ9y0NIKU.net
やっぱり運動+食事制限は必須か
どちらかだけならいけそうなんだけどもな
どちらかだけならいけそうなんだけどもな
20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:46:23.319 ID:uN05fJ9y0NIKU.net
筋トレは必要ない?
22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:49:27.131 ID:r7GQw0l/0NIKU.net
>>20
有酸素運動メインのが効率良いよ
有酸素運動メインのが効率良いよ
体力に自信があるなら筋トレもOK
23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:50:21.277 ID:viU3U2l90NIKU.net
>>20
筋トレして基礎代謝上げれば効率も上がる
筋トレして基礎代謝上げれば効率も上がる
21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:49:24.806 ID:ANAkZpRv0
NIKU.net
NIKU.net
日付振ってあるスケジュールホワイトボードにその日の体重と走行距離、かかった時間、消費したカロリーなど記録を書いておけばヤル気でるよ
コンプ厨なら全ての日を記録で埋めたくなるはず
コンプ厨なら全ての日を記録で埋めたくなるはず
24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:52:26.047 ID:uN05fJ9y0NIKU.net
酒は飲んでいいの?
27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:59:43.218 ID:r7GQw0l/0NIKU.net
>>24
消費カロリ>摂取カロリーになれば良いだけだから、
酒を飲もうが、ステーキ食おうがかまわんよ
消費カロリ>摂取カロリーになれば良いだけだから、
酒を飲もうが、ステーキ食おうがかまわんよ
30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 00:01:28.434 ID:lQSuUwNo0.net
>>27
そうろうね
アルコールのカロリーは分解で使うから、
あまり気にしなくていいというのはうそか?
そうろうね
アルコールのカロリーは分解で使うから、
あまり気にしなくていいというのはうそか?
34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 00:09:38.700 ID:YqOlys9K0.net
>>30
エンプティーカロリーとかいうやつね
エンプティーカロリーとかいうやつね
前から色々調べてるけど、この説は真偽定かじゃない
25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:56:17.721 ID:xKl0cCH+0NIKU.net
駄目だコイツ……結局痩せる気なんてないパターンだ……
26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/29(金) 23:57:10.636 ID:uN05fJ9y0NIKU.net
>>25
痩せるきあるぞ
痩せるきあるぞ
28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 00:00:09.533 ID:lQSuUwNo0.net
筋トレするの?とか酒飲んでいいの?とか
やりたくないから聞いてるわけでないよ
必要であればするし、必要でないなら無理してする必要ないから聞いてるだけ
やりたくないから聞いてるわけでないよ
必要であればするし、必要でないなら無理してする必要ないから聞いてるだけ
29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 00:01:14.969 ID:d663rjdx0.net
俺もたまにお菓子やアイスたべてるよ
そのためにバイクを漕ぐと思えばいい
そのためにバイクを漕ぐと思えばいい
33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 00:05:32.439 ID:dHf2IFRT0.net
ざっくり計算したら1日2000kcalぐらいになっちゃってるな
成人男性の普通ぐらいではあるんだろうけど、これじゃやせないか・・・
成人男性の普通ぐらいではあるんだろうけど、これじゃやせないか・・・
32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/05/30(土) 00:03:08.118 ID:fDa8Q0Ibr.net
メンヘラと付き合ったら一ヶ月で10キロ痩せたぞ
引用元: http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1432909577/
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