感情をテキパキと切り替える方法

  
1:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:34:28 ID:MxI
教えて先輩

2:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:35:43 ID:dFV
あっかん!テンションあがってきたああああって言う

4:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:36:54 ID:MxI
>>2
ほうほう
先に口に出して頭をついて行かせるのね

6:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:37:27 ID:dFV
>>4
そうそう、不思議となんか上がんだよねぇ

3:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:35:51 ID:MxI
包括的じゃなくても良いお
苛立ちとか無気力とか

5:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:36:57 ID:dFV
苛立ちは深呼吸を4~5回だね
ゆーーーーーーっくりと吐くのがおすすめ

7:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:37:38 ID:MxI
>>5
呼吸を制する者は怒りを制するんだな!

8:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:37:49 ID:BlT
これは参考になる

9:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:38:04 ID:dFV
あと単純に気持ちいいしね深呼吸

14:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:40:08 ID:MxI
>>9
呼吸方法はヨガとか東洋医学でも大事な要素だって聞いた!
やっぱり精神的にも欠かせないんだな…

10:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:38:10 ID:MxI
緊張とか混乱でも良いお!

11:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:38:45 ID:kaY
リアプレイザルとかrainとかawareとかが定番か

17:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:42:26 ID:MxI
>>11
初めて聞いた言葉だ
精神医学的なヤツなのか

12:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:39:26 ID:Rwd
自分を客観視している自分がいることに気づけると
クールになれるね

19:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:43:27 ID:MxI
>>12
なるほどなるほど
何か分かる気がする

13:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:39:36 ID:dFV
緊張は対人関係だとごぼうとか白菜としゃべってると思う
(^ー^* )フフ♪ごぼうしゃべってるーみたいあな

23:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:44:28 ID:MxI
>>13
ホントこういうメガネみたいなの開発してほしい
目に見えるモノが変わるだけで感情もコントロール出来るっていうのは納得

31:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)21:02:05 ID:MxI
>>13
そういえば前に似たようなスレか記事で、会話してる相手若しくはその感情の原因になってる相手を脳内でぶん殴ることで、精神を安定させてるヤツがいて笑った

15:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:41:15 ID:dFV
理論的にはしらないけど
前に深呼吸して落ち着いことあるなオレ、だから今回も深呼吸するかみたいな

16:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:42:07 ID:Rn3
深呼吸じゃなくて腹式呼吸な

18:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:42:58 ID:kaY
>>15
理論的に言うなら自律神経の積極的なコントロールだな

25:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:47:18 ID:MxI
>>15>>16>>18
実際に強い感情に襲われると意識したい呼吸に持っていけなくなってしまうんだおね…
例えば何でも無い時は腹式呼吸出来るんだけど、いざとなったらお腹の筋肉が固まっちゃう

20:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:43:37 ID:dFV
へぇ~自律神経ってこれか~

27:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:49:35 ID:MxI
>>20
胸式呼吸が交感神経で、腹式呼吸が副交感神経が活発になるんだっけね
俺の副交感神経はかなり脆弱かもしれん…

21:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:43:39 ID:ezK

26:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:47:58 ID:MxI
>>21
冗談抜きでこの境地に達したい…

22:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:43:55 ID:yaQ
一時的に高ぶった感情を抑えるなら呼吸もいいんだが
原因への意識が頭に残り続けてる場合は何度抑えてもぶり返すんだが

28:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:50:33 ID:MxI
>>22
わかる
殊更、悪い事だと頭から離れていってくれない

24:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:44:36 ID:dFV
なにそれトラウマってやつ?

29:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:51:33 ID:MxI
>>24
たぶん何かあったんだとは思うけど
何が根本にあるのか自分でもよくわからない

30:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)20:58:33 ID:MxI
リアプレイザルってのは怒りの抑制が返って脳に逆効果になるから他の作業や思考を切り替える事で感情を安定させるってことか…
訓練が必要だけど確かに自分はその場その場になると全てが停止しちゃう癖が付いてたようだ…

32:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)21:05:55 ID:dFV
それできるのすげえな

33:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)21:06:23 ID:dFV
いつか暴発しそうでこわいけど

34:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)21:08:18 ID:MxI
>>32>>33
精神安定の方法は人それぞれ有るんだろうけど、俺は中々自分自身の方法論が見つからなくて辛いお…

35:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)21:12:28 ID:dFV
色々試すしかないと思うよ~
でもちゃんとこうしたらこうなった(思い込み・勘違いでもいいと思うけど)みたいに
経験則増やすのがいいじゃない
おれもど素人なりに方法だけは考えてる

37:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)21:15:51 ID:MxI
>>35
そうだおね
結局のところ、上手く感情をコントロールする術を得るには否応にも場数を踏まなきゃならないんだよね!

36:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)21:13:13 ID:dFV
それがいいのか悪いのかはもちろんしらんけど。
たくさんあるとなんか安心するんだ

38:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)21:16:19 ID:MxI
>>36
ふむ

39:名無しさん@おーぷん2016/08/09(火)21:40:17 ID:MxI
ありがと参考になったわ
ほんじゃまた(=゚ω゚)ノ

引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1470742468/

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