【死亡リスク】6時間睡眠を死守せよ 研究データが物語る恐ろしいリスクの数々

  
1: Hero syndrome ★ 2016/04/11(月) 16:29:58.46 ID:CAP_USER*.net
せめて6時間、寝させておくれ
J-CAST会社ウォッチ
毎日早朝から通勤電車に揺られ、夜遅くに残業を終える・・・忙しい現代社会にあって、こんな朝星夜星の生活を送るビジネスパーソンは少なくないだろう。

しかし、そんな生活を続けていたら、仕事の効率が上がらないばかりか、体を壊すおそれも! 睡眠時間を削ると体に様々な悪影響が出ることが、いくつかの研究で裏付けられているのだ。

切ると死亡リスクが跳ね上がる
睡眠時間が6時間を切ると影響はこんなにもはなはだしくなる、という研究結果がサイト「Sleep Review」(2015年9月22日)に紹介されている。

記事によると、カリフォルニア大学サンフランシスコ校などの研究チームが、事前チェックを受けた164人のボランティアをホテルに隔離し、安全に配慮しながら風邪のウイルスを与え、1週間にわたって睡眠時間とウイルス定着の関連を調査した。その結果、6時間以下の睡眠時間だった人は7時間以上睡眠を取る人より4.2倍風邪にかかりやすく、5時間以下の睡眠では4.5倍にもなることが分かったという。

日本の研究でも、自治医科大学が行ったものとして、健康な男性では睡眠時間が6時間未満の場合、7~8時間の睡眠と比べて死亡する危険度が約2.5倍に上昇するという報告がある。

慢性睡眠不足状態は2晩の徹夜に匹敵
睡眠時間の確保の重要性は過去にも指摘されていた。米学術誌「Sleep」(2003年3月発行)には、ペンシルベニア大学の研究チームによる興味深い調査結果が掲載されていた。

その梗概によると、21~38歳の健康な成人48人を4時間睡眠、6時間睡眠、8時間睡眠の3グループ(2週間実施)と、3晩連続で徹夜するグループの4つに分け、毎日アンケートに答えたりテストを受けたりのタスクを与える実験を行った。

すると4時間睡眠と6時間睡眠のグループは、すべてのタスクにおいて大幅に認知能力が低下し、最終的には徹夜グループが2晩徹夜後に行ったタスクと同じ程度にまで認知能力が低下する状況がみられたという。つまり、何日も6時間以下の睡眠を続けると、2晩徹夜した状態と変わらなくなる、ということだ。

16年3月になって、この結果が複数の日本のネットメディアに紹介され話題に。ツイッターでは、

「そんなこと言ったって学畜や社畜が長時間の睡眠をとれるような環境にないんだよなぁ」
「無理なく6時間以上寝ることの出来る環境な人ってどれだけいるんだろう?凄く少ない気がする」
など、世界的に見ても睡眠時間が短いとされる日本人らしく、何とも哀しい書き込みが相次いだ。

「逆に言えば、2日徹夜しても6時間寝たのと一緒とかブラック企業に言われそうで怖い」 と、恐ろしい事態を危惧する投稿もあった。

徹夜した状態と同じくらいの仕事効率で、風邪も引きやすく、高い死亡リスクまで・・・。働き盛りにとって睡眠を長く取るのがなかなか難しい時代ではあるが、できれば6時間以上寝るよう心がけたい。(MM)

http://news.ameba.jp/20160410-161/

2: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:31:36.50 ID:sivSC+K10.net
>>1
記事に書かないで自分とこの社長に言えよ無能

36: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:53:06.35 ID:FM3BVQyF0.net
>>1
こんな呑気な書き込みしてる暇無いだろうが
嘘記事乙

62: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 17:32:43.51 ID:PZpif+Jo0.net
>>1
ちょまてよ
少し前に6時間以下の睡眠時間の方が6時間以上の睡眠時間の奴より長生きって記事だしてたろ
お前ら睡眠ヲタで先にハナシまとめてから記事にしろや
どっちなんだっての

71: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 17:39:05.87 ID:PQpRBE+10.net
>>1
寝ろって言ってみたり寝るなって言ってみたりどっちやねんww
そもそも個人差あり過ぎてその手のデータなんか意味ねえだろ

154: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 22:36:48.78 ID:mA73s9yg0.net

>>1
8時間寝ないと頭痛がする

3: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:32:19.46 ID:SoCM0zXS0.net
「おれ寝てないんだよねー」
知るか

4: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:32:28.43 ID:ZGX7t7K90.net
ジャップは老人増え過ぎだから丁度いいだろwwwww

5: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:32:38.53 ID:naMIKuRX0.net
夜勤してるけど仮眠が3時間しか無いわ
50歳まで生きるのは難しいだろうな

15: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:36:34.43 ID:dSuADF5B0.net
>>5
え?おれ二時間半とかだわ
寝てないわー、つれーわー

19: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:39:04.23 ID:m3eQrKnB0.net
>>5
介護たが仮眠不可

43: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 17:04:29.07 ID:mIK9Wb7j0.net
>>5
消防士や三交代者は寿命が短い
心臓に負担をかけ多分免疫力が落ちてると思う

165: 名無しさん@1周年 2016/04/12(火) 09:35:09.43 ID:q5peTBpE0.net
>>5
老害にならずに死ねるとは素晴らしいな

6: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:32:49.77 ID:fum3DUP20.net
じゃ残業や休みに仕事しなくても住める国にしてくれ

186: 名無しさん@1周年 2016/04/12(火) 14:14:25.45 ID:1g8zAWDs0.net
>>6
ニートしてもフリーターしても罰せられる法律はないんだぜw
しかし、ワープアに限って残業やら週6週7労働を好むんだよな。Wワークも。日勤、夜勤をフルタイムでWワークとかもいやがる。
残業やらを断る権利があるのがワープアなのに。人の1.5倍働いて年収330万とかで楽しいのかね。

7: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:32:57.79 ID:7NDr/52b0.net
1日を48時間にすれば解決

8: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:33:22.01 ID:90Zy0fYA0.net
これは心配で眠れない

29: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:47:26.96 ID:kXNFLyB50.net
>>8
オレは極上の評価をするw

10: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:34:04.21 ID:zXw228VM0.net
自分が睡眠時間少なくても平気だからといって
他人も大丈夫だと思うんじゃねぇよ

11: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:34:04.98 ID:Su71Wp5B0.net
世代的にピンクレディが生きてる限り信じない

49: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 17:18:48.57 ID:i0f3yHJe0.net
>>11
でもあの人たちが寝られなかったのって若い頃の数年だよね
社畜はそれが十数年単位で続くわけだが

12: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:35:29.68 ID:V2neCtnH0.net
睡眠不足だとハゲるよ

13: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:35:51.33 ID:qrLIoGzlO.net
6時間睡眠とれないのは首都圏だけだろ。
全国7割の国民にはまったく問題ない。

150: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 22:11:23.50 ID:yqQaZNUt0.net
>>13
通勤時間長い人ってものすごい損失被ってるよな
まあ始発電車で座って仕事できる奴はそうでもないかもしれんが

14: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:36:00.34 ID:wTPU+seh0.net
俺は6時間じゃ足りない
8時間は必要

47: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 17:12:31.97 ID:9riAQ1/H0.net
>>14
自分もロングスリーパーだから同じだわ

164: 名無しさん@1周年 2016/04/12(火) 09:00:45.83 ID:jDw8GkBB0.net
>>47
スリパーってアメリカだと少年院とか刑務所に収監されてた経験のある人って意味らしいね

58: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 17:29:30.76 ID:Kad9WDPx0.net
>>14
8時間は寝過ぎで寝過ぎると脳細胞が死んでいくという説がある

78: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 17:59:42.63 ID:0N1gKMzX0.net
>>58
人間って取り扱いが面倒くさいな
サイボーグになりたい

16: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:36:41.23 ID:sLeL2et90.net
馬鹿が欲張りすぎなんだよな。努力信仰も程々に。

17: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:37:31.49 ID:7ED8nRQVO.net
うちのじいちゃんは80歳まで20時から1時の五時間睡眠で
一度も風邪もなにもかからなかった

しかしながら93で死ぬまで唯一なった病気が認知症

結論
人による

18: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:38:30.12 ID:sUJPB4020.net
>>17
ゴールデンタイムにきっかり寝てるのがええんやないのか?

21: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:39:17.19 ID:fum3DUP20.net
>>18
深夜アニメ見るためかもしれないぞ

24: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:41:32.14 ID:1FIBNHUx0.net
>>17
睡眠不足が認知症の原因のひとつらしいね

160: 名無しさん@1周年 2016/04/12(火) 06:14:38.30 ID:hJgoPG9g0.net
>>24
93才やぞ…

85: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 18:13:03.80 ID:62qiaY5H0.net
>>17
22時から2時の間の睡眠は他の時間に
比べ睡眠効果が高いとされている。
他の時間の5時間睡眠とはわけが違う。

94: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 18:26:26.46 ID:SVtskHvN0.net
>>85
9時位から寝始めて3時に起きるのが健康的だよ

テレビなんて見る奴は健康的な毎日を過ごせないで損してる

97: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 18:30:19.74 ID:LdeqBy3j0.net
>>17
1時に起きて何するんや?

137: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 20:06:09.12 ID:t/kTzsTY0.net
>>97
アニメを見るんじゃよ!

163: 名無しさん@1周年 2016/04/12(火) 08:54:52.04 ID:vNmY54ww0.net
>>17
人によるとか言うのは馬鹿の論理
「韓国人にもいい人はいる!」ってロジックと一緒
1%しかいい人の居ない国民も「いい人はいる!」ってことになっちゃう

174: 名無しさん@1周年 2016/04/12(火) 09:51:41.59 ID:1wTuiVBF0.net
>>163
いい韓国人はそんなにいないで。

20: 名無しさん@1周年 2016/04/11(月) 16:39:15.92 ID:1FIBNHUx0.net
仕事から帰ってきてから一度1時間くらい寝ちゃうんだよな
それも睡眠時間に入れていいのな

引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1460359798/

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